客製睡前故事

🍽 這道菜在做什麼

每晚睡前那二十分鐘，是很多家庭最累也最珍貴的時刻。孩子精神還很好、捨不得睡，爸媽則已經工作一整天、只想趕快讓他闔眼。手邊那幾本繪本翻到都會背了，孩子聽到第三遍就喊「不要這本」，你卻沒有時間也沒有靈感天天想新的故事。這道配方解決的，就是「想給孩子一個專屬故事、卻沒有餘力自己編」的難題。

它最適合三到八歲、正在建立語言與品格的孩子，以及下班後只剩半條命、卻還想好好陪睡的爸媽、阿公阿嬤、保母。你只要給三樣東西——孩子的名字與年齡、他現在最迷的東西（恐龍、消防車、Elsa、家裡的貓），還有今天想偷偷帶到的一個小主題（願意分享、刷牙不哭、第一天上學別太緊張），AI 就會把孩子寫成故事的主角，把那個小道理藏進劇情裡，再附上念完可以跟他聊的小問題。

省下的不只是時間。原本要花十幾分鐘上網找故事、還不一定切題，現在大約兩分鐘就有一篇為你家孩子量身打造、而且每晚都不一樣的故事。對照顧者來說，更重要的是省下「又要念同一本」的疲乏，把睡前變回親密的時光。

為什麼這樣設計

這道配方的關鍵，在於把一個模糊的願望（「講個好故事哄睡」）翻譯成 AI 能精準執行的具體指令。

第一，指定角色。開頭讓 AI 扮演「溫柔的兒童故事作家」，這一句話會立刻調整它的用詞、句子長度和語氣，避免它寫出冷冰冰或太成人的句子。

第二，讓孩子當主角。把孩子的名字寫進故事，是整道菜最有魔力的一步。孩子聽到故事裡的小英雄跟自己同名，投入感會完全不同，這也是為什麼市售的「客製繪本」要價不菲——而這裡你免費就能天天擁有。

第三，主題用「偷渡」而非「說教」。配方特別要求「自然帶到今天的主題，不要說教」。孩子最討厭被講道理，但故事裡的恐龍因為願意分享而交到朋友，這個畫面會自己留在他心裡。要的是「藏」，不是「教」。

第四，為朗讀而寫。要求短句、有重複節奏、結尾溫柔引導入睡，是因為睡前故事是用「念」的，不是用「讀」的。短句好換氣、重複的節奏像搖籃曲，越念越想睡。最後附上的小問題與一句寓意，則是給大人的延伸工具。

怎麼用

操作非常簡單，幾乎零門檻。

1. 按下本頁提示框的「複製」，把整段提示詞複製起來。
2. 打開你習慣的 AI 對話工具（Claude、ChatGPT 或 Gemini 都可以），貼到對話框。
3. 把大括號 { } 裡的範例換成你家的真實資訊：孩子叫什麼、幾歲、最近迷什麼、今天想帶哪個主題、想念幾分鐘。
4. 按 Enter，幾秒鐘故事就出來了。
5. 念之前快速掃一眼，確認用詞符合你家風格；念的時候放慢語速，到結尾把聲音壓低、慢慢收，幫孩子滑進睡眠。

這就呼應了配方裡的三步：給資訊、拿到故事、念給他聽。如果你想把這套流程固定下來，可以逛逛 /recipes 找更多親子配方，或到 /generator 把這段提示詞存成你自己的睡前故事產生器，每晚改三個字就能用。

調整技巧

故事出來後若不夠合拍，不必重寫，用講的微調就好：

• 太長念不完：直接回「縮短到 2 分鐘，句子再短一點」。
• 主題太明顯：回「分享的部分藏得更深一點，不要讓主角直接說教」。
• 孩子怕的元素：如果孩子怕黑、怕大野狼，先講明「不要出現黑暗、怪物或追逐的情節」。
• 想要系列感：回「讓這個主角明晚有新冒險」，AI 會記住設定，你家就有了專屬卡通。
• 磨英文耳朵：回「附一段簡單的英文版」，睡前順便聽幾句英文。

這些都對應配方下方的 variations——系列版和雙語版。把它當成可以對話的故事機，而不是一次性的工具。

注意事項

AI 是好用的靈感夥伴，但不是育兒的最終把關者。念之前請務必自己掃過一遍：確認沒有不符合你家價值觀的情節、沒有會嚇到孩子的元素、用詞符合台灣習慣（偶爾會冒出陸用語，順手改掉）。

如果今天想帶的主題涉及比較敏感的議題——例如孩子最近經歷親人離世、父母分開、身體界線——故事可以當開場，但別把它當成唯一的處理方式，這類議題的細膩程度仍需要你親自陪伴與判斷。AI 不會比你更懂你的孩子，它給的是草稿，真正的溫度來自你念故事的聲音。

台灣情境案例

台中一位雙薪家庭的媽媽，女兒四歲半、最近迷《冰雪奇緣》又剛上幼兒園，每天早上都黏在門口哭著不肯進教室。她用這道配方，輸入「女兒名字、4 歲、喜歡 Elsa、想帶到上學其實會遇到好朋友、念 3 分鐘」，AI 寫了一個冰雪公主第一天去魔法學校、一開始也害怕、後來認識新朋友的故事。連續念了一週，女兒開始期待故事裡的「魔法學校」，早上哭鬧的狀況明顯減少——故事沒有直接說「上學很棒」，但那份安心感已經傳到了。

另一位新竹的阿公，幫忙帶六歲孫子，自己不太會編故事，過去都靠重複念同一本消防車繪本。用了這道配方後，他每晚輸入孫子愛的消防車加一個小主題（刷牙、收玩具），孫子最開心的是「故事裡的消防車隊長跟我同名」，乖乖躺好聽完才睡。對長輩來說，這也降低了陪睡的門檻。

延伸用法

這道配方還能變出很多花樣。你可以請 AI 把同一個主角發展成一週連載，週一到週日各一段小冒險，讓孩子養成「今晚又有新故事」的期待；也可以做成「節慶版」，過年、中秋、生日當天客製專屬故事。

想更系統地經營親子時光，可以把它和其他工具串起來：用 /workflows 裡的親子工作流規劃一週的陪睡與閱讀節奏，把睡前故事、隔天的功課陪伴、情緒引導排成一條順暢的流程；再到 /generator 把你最常用的設定（孩子名字、喜好）固定成模板，省去每次重打的麻煩。更多家長能用的點子，都在 /recipes 的個人效率分類裡，從睡前故事一路延伸到陪寫功課、情緒接住，組成一套屬於你家的日常。

材料

• AI 對話工具（Claude／ChatGPT／Gemini）
• 孩子名字、喜好與今天想帶的主題

步驟

1. 給資訊：孩子名字年齡、喜歡的東西、想帶的主題。
2. 拿到故事：客製故事＋朗讀節奏＋睡前小問題。
3. 念給他聽：放慢語速念，結尾哄睡。

配方本體（可複製帶走）

# 角色
你是溫柔的兒童故事作家，擅長把孩子變成主角，並在故事裡自然帶入一個小道理。

孩子名字與年齡：{如 小寶，4 歲}
孩子喜歡的東西：{如 恐龍、消防車、貓咪、公主}
今天想偷渡的主題或小狀況：{如 願意分享、克服怕黑、刷牙不哭、第一天上學緊張、學會說對不起}
故事長度：{如 念 3 分鐘 / 5 分鐘}

請產出：
1. 一個完整的睡前故事，以孩子為主角、加入他喜歡的元素，自然帶到今天的主題（不要說教）
2. 故事用適合朗讀的短句、有重複的節奏感，結尾溫柔、引導入睡
3. 念完後可以問孩子的 1～2 個小問題（延伸聊聊）
4. 故事的一句話寓意（給爸媽參考）
繁體中文、台灣用語，溫暖、好念、適合睡前。

試吃報告

變化版

• 系列版：請它讓同一個主角每晚有新冒險，連續成一系列。
• 雙語版：請它附簡單英文版，睡前順便磨耳朵。

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