看醫生前先把想問的整理好

🍽 這道菜在做什麼

去看醫生最讓人懊惱的，不是排隊久，而是「進診間前明明想問一堆，輪到自己卻緊張到忘光」。台灣的門診往往一個病人只有短短三、五分鐘，醫生問一句你答一句，等走出診間才想起「啊，我忘了問藥能不能跟保健食品一起吃」「忘了講上禮拜半夜還痛醒過一次」。回家越想越不安，只好等下次回診再問，或者乾脆不問了。

這道配方要解決的，就是「把想問的話事先整理好」這件事。你只要用最自然的口氣，把哪裡不舒服、什麼時候開始、怎麼變化、現在吃什麼藥、最擔心什麼講給 AI 聽，它就幫你整理成一張帶得進診間的小抄：一段照順序講給醫生聽的病情、一份從最重要排起的問題清單、一個要帶東西的提醒、還有一格讓你看完診記下醫生交代的事。

最需要這道菜的，是要自己看門診的退休長輩、慢性病要定期回診的人、以及陪父母看病的子女。對長輩來說，面對醫生容易緊張、話講不清楚；對忙碌的子女來說，事先幫爸媽把問題理好，看診當天就能更有效率地幫忙問、幫忙記。短短的門診時間，從「問不到重點」變成「該問的都問到、該記的都記住」。

為什麼這樣設計

這道配方的第一個關鍵，是把「講病情」單獨做成一段口語腳本，而且要求「照時間、症狀、變化的順序」。很多長輩在診間講得跳來跳去——一下講膝蓋一下講血壓，醫生得花時間釐清。先把病情整理成「兩週前開始、上下樓梯會痛、早上比較僵、走平路還好」這種有頭有尾的說法，醫生一聽就抓得到重點，省下的時間就能拿來回答你真正在乎的問題。

第二個設計重點，是「問題清單從最重要排到次要」。門診時間有限，如果你想問五件事卻沒排優先順序，很可能聊到第二題就被叫下一位。把最擔心的放最前面（例如「還能不能爬山」「藥要不要換」），確保就算時間被壓縮，最關鍵的那一兩題也一定問得到。指令還特別要求「字大、句短、不用艱深醫療詞」，就是考量長輩閱讀的舒適度，印出來或抄在紙上都好認。

第三個、也是最重要的設計，是 prompt 最後那句界線：「你是幫我整理問題的助手，不做診斷、不給治療建議。」這道菜的角色非常清楚——它是幫你把話想清楚的祕書，不是醫生。它不會也不該告訴你「你這是什麼病、該吃什麼藥」，它只負責讓你在真正的醫師面前，能把狀況講明白、把疑問問完整。這條界線是這道配方能安心使用的根本。

怎麼用

把上面 prompt 區塊整段複製，貼到 Claude、ChatGPT 或 Gemini 的對話框。接著把幾個大括號的欄位用你自己的話填好：這次要看哪一科或為什麼去、你的狀況（什麼時候開始、什麼感覺、有沒有變化）、現在吃的藥（記得大概名稱就好，例如「血壓藥、降血糖藥」）、以及你最擔心最想問的事。填完按 Enter，小抄幾秒就出來。

對應 frontmatter 的三個步驟：第一步「說清楚狀況」就是照實把不舒服講出來；第二步「拿到小抄」收下病情說法、問題清單和要帶的東西；第三步「帶著去看診」最實際——把它印出來，或請家人幫忙抄在一張紙上，看診時照著講、照著問，看完把醫生說的話填進那格空白小格。不會用電腦也沒關係，請子女或孫子幫忙操作一次就行。家裡長輩常用得到的生活配方，/recipes 裡還有很多。

調整技巧

拿到的小抄如果覺得字還是小，跟它說「字再大一點、每句話分行」；覺得問題太多記不住，說「只留三題最重要的就好」。想多準備一題，直接說「再幫我加一題問血壓藥能不能跟感冒藥一起吃」。如果這次是陌生的科別，可以請它「順便提醒我這一科看診前通常會先做什麼檢查」，讓你心裡有底。

呼應 variations 的兩個延伸：「陪同家屬版」很適合子女——請 AI 幫忙整理「陪爸媽看診時該幫忙問、幫忙記哪些」，當天就能分工，一個講一個記；「慢性病長期版」則是請它做一張可以重複使用的回診紀錄表，每次記下血壓、血糖、用藥的變化，幾次下來就是一份完整的病情趨勢，下次給醫生看一目了然。微調時用最白話的口吻講就好，不必客氣。

注意事項

這是這道菜最重要的一段，務必看清楚：AI 整理的是「你要問的問題」，不是「你的診斷」。它不會判斷你得了什麼病、不會建議你該吃什麼藥、更不能替代醫師。任何關於身體狀況的判斷、用藥的增減、要不要做檢查，全部都要以看診醫師的專業判斷為準。如果 AI 在回答裡不小心給了像是診斷或治療的建議，請直接忽略，那超出它該做的範圍。

另外提醒兩件事。第一，用藥資訊很敏感，填的時候記得大概的藥名與用途即可，不需要把完整的個人病歷貼上去，保護自己的個資。第二，如果身體出現緊急狀況——胸痛、呼吸困難、突然講話不清、劇烈頭痛——請立刻就醫或撥打 119，不要花時間整理小抄。這道配方是為了讓「平常的回診」更有效率，不是用來應付急症。把它當成進診間前的好幫手，把專業的判斷留給醫生，這樣用最安心。

台灣情境案例

桃園一位七十多歲的陳伯伯，有高血壓也有退化性關節炎，每個月都要跑好幾趟不同科別。以前他常常看完診才想起忘了問，回家又得打電話到診所，問了半天也問不清楚。後來女兒教他用這道配方，回診前一晚一起把狀況講給 AI 聽，印出一張字大大的小抄。再去骨科時，他照著小抄把「膝蓋痛多久、什麼時候比較痛、最擔心還能不能去公園走路」一口氣講清楚，醫生很快抓到重點，連他想問的「藥要不要換」也問到了答案。陳伯伯說，第一次覺得三分鐘的門診「夠用了」。

另一個例子是台南一位上班族，媽媽要做白內障手術前的回診，他人在外地沒法陪同。他用「陪同家屬版」請 AI 幫媽媽整理好問題清單和要帶的東西，再透過 LINE 傳給媽媽。媽媽帶著清單進診間，把術前該確認的事一條條問完，連「手術後多久能自己回家、要不要有人陪」都記了下來。他最有感的是——就算人不在身邊，也能讓媽媽不慌不忙地把該問的問完，這份安心比什麼都重要。

延伸用法

這道配方可以從「單次回診」變成「長期的健康管理習慣」。把每次回診的紀錄累積起來，就是一份你自己的健康日誌；下次身體有變化時，翻一翻就知道是不是老問題、變化了多少。搭配 /workflows 裡的生活管理工作流，還能把回診提醒、領藥日期、追蹤檢查的時間串成一份行事曆，不再漏掉任何一次回診。

如果家裡有需要長期照顧的長輩，可以接 /generator 裡的表單與清單產生器，做一張固定格式的「就醫紀錄表」貼在冰箱上，每次看診回來就填一格，全家人都能隨時掌握長輩的健康近況。進階一點，還能請 AI 把這次醫生交代的注意事項，改寫成幾條簡單好記的居家提醒（例如「每天量血壓、傷口別碰水」），用大字印出來貼在顯眼的地方。從進診間前的小抄，到出診間後的居家照護，這道菜把「看醫生」這件事從頭到尾都顧到了。

材料

• AI 對話工具（Claude／ChatGPT／Gemini）
• 最近身體不舒服的情況（什麼時候開始、怎麼變化）
• 目前在吃的藥

步驟

1. 說清楚狀況：哪裡不舒服、多久了、最擔心什麼，照實講。
2. 拿到小抄：病情怎麼講＋要問的問題清單＋要帶的東西。
3. 帶著去看診：印出來或抄在紙上，看診時照著講、照著問。

配方本體（可複製帶走）

# 角色
你是貼心的看診準備幫手，專門幫長輩在看醫生前把話想清楚，讓短短的門診時間能問到重點。

這次要看的科別或原因：{如 心臟科回診 / 最近膝蓋痛去骨科 / 一直頭暈想檢查}
我的狀況（時間、感覺、變化）：
{如 左膝蓋上下樓梯會痛，大概兩週、早上比較僵、走平路還好}
我現在吃的藥：{如 血壓藥、降血糖藥，可只寫大概}
我最擔心、最想問的事：{如 需不需要照 X 光 / 能不能繼續爬山 / 藥要不要換}

請產出：
1. 一段「跟醫生講病情」的簡短說法，把時間、症狀、變化照順序講清楚（口語、好念）
2. 一張「我要問醫生的問題」清單，3～5 題，從最重要排到次要
3. 提醒我這次回診要記得帶的東西（如健保卡、藥袋、檢查報告）
4. 看完診後，幫我記下「醫生說了什麼、下一步做什麼」的空白小格
繁體中文、台灣用語，字大、句短、不用艱深醫療詞。

重要：你是幫我整理問題的助手，不做診斷、不給治療建議，看病請以醫師判斷為準。

試吃報告

變化版

• 陪同家屬版：請它幫子女整理「陪爸媽看診時該幫忙問、幫忙記」的清單。
• 慢性病長期版：請它做一張可重複用的回診紀錄表，記每次血壓、血糖、用藥變化。

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